KabarManado menyoroti persiapan lifter andalan Indonesia Rizki Juniansyah yang akan menjalani debutnya di Asian Games Aichi-Nagoya 2026 dengan tantangan berbeda. Peraih medali emas Olimpiade Paris 2024 itu kini bersiap turun pada kelas 85 kg putra setelah pulih dari cedera bahu yang sempat mengganggu persiapannya. Meski harus menghadapi lawan dengan postur dan kekuatan lebih besar, Rizki menegaskan target tinggi justru menjadi motivasi untuk tampil maksimal di Jepang.
Asian Games akan berlangsung pada 19 September hingga 4 Oktober 2026. Indonesia membawa lebih dari 400 atlet dari 35 cabang olahraga, termasuk 14 lifter yang mengikuti pemusatan latihan nasional angkat besi. Rizki menjadi salah satu nama yang mendapat sorotan besar karena statusnya sebagai juara Olimpiade sekaligus pemegang sejumlah rekor angkat besi.
Debut Asian Games Setelah Absen pada 2023
Aichi-Nagoya akan menjadi Asian Games pertama bagi Rizki. Ia sebenarnya memiliki peluang tampil pada Asian Games Hangzhou 2023, tetapi masalah usus buntu membuatnya harus melewatkan ajang tersebut.
Tiga tahun kemudian, situasinya berubah drastis. Rizki datang dengan status salah satu atlet terbaik Indonesia setelah merebut emas Olimpiade Paris 2024 pada kelas 73 kg.
Pada Paris 2024, Rizki menjadi salah satu dari dua atlet Indonesia yang mempersembahkan medali emas. Pemerintah kemudian memberikan bonus Rp6 miliar kepadanya sebagai penghargaan atas pencapaian tersebut.
Namun, Asian Games menghadirkan persoalan baru karena Rizki tidak lagi turun pada kelas yang membawanya menuju podium Olimpiade.
Naik ke Kelas 85 Kg
Rizki mengungkapkan dirinya akan bertanding pada kelas 85 kg. Keputusan itu terkait pembagian kelas dengan lifter senior Indonesia, Rahmat Erwin Abdullah, karena setiap negara harus menyesuaikan komposisi atlet pada kategori yang tersedia.
Perubahan tersebut membutuhkan penyesuaian besar. Berat badan Rizki saat ini masih berada sekitar 78 kg atau bahkan belum menyentuh 80 kg. Artinya, ia berpotensi menghadapi atlet yang secara alami memiliki bobot tubuh lebih besar.
Rizki tidak ingin menaikkan berat badan secara sembarangan. Ia menekankan bahwa tambahan bobot harus menghasilkan kekuatan yang benar-benar berguna ketika melakukan snatch maupun clean and jerk.
Program latihan karena itu berjalan bersama pengaturan nutrisi, protein, kondisi fisik, dan peningkatan power. Bagi lifter elite, kenaikan berat badan tanpa tambahan kekuatan justru dapat merugikan karena atlet harus membawa massa tubuh tambahan tanpa memperoleh peningkatan performa.
Transisi ini menjadi salah satu aspek paling menarik dari perjalanan Rizki menuju Jepang. Ia bukan hanya menghadapi lawan baru, tetapi juga harus mengenali kembali batas tubuhnya sendiri.
Sudah Pernah Mencoba Kelas Lebih Berat
Rizki sebenarnya sudah memiliki pengalaman berpindah kategori setelah Olimpiade Paris.
Pada Kejuaraan Asia 2025 di Jiangshan, China, ia bertanding pada kelas 81 kg. Rizki mengangkat 161 kg pada snatch dan 197 kg pada clean and jerk dengan total 358 kg. Hasil tersebut menempatkannya di posisi kedua, hanya empat kilogram di belakang lifter China Luo Chongyang yang mencatat total 362 kg.
Pengalaman itu menunjukkan Rizki mampu tetap kompetitif ketika naik kelas.
Ia kemudian kembali mencatat prestasi besar pada SEA Games 2025. Guinness World Records mencatat Rizki menghasilkan clean and jerk 205 kg pada kelas 79 kg serta total 365 kg.
Catatan tersebut menjadi modal bahwa kekuatannya tidak sepenuhnya bergantung pada kelas 73 kg.
Rekam jejak lengkap nomor 73 kg juga menunjukkan kualitasnya. Total 365 kg yang ia hasilkan pada IWF World Cup 2024 pernah tercatat sebagai rekor dunia kelas tersebut.
Cedera Bahu Sudah Pulih
Persiapan menuju Asian Games sempat menimbulkan kekhawatiran ketika Rizki mengalami cedera bahu sekitar satu bulan sebelum keberangkatan.
Namun, Rizki memastikan kondisinya sudah pulih sepenuhnya. Angkatan dalam latihan juga mulai kembali sehingga ia optimistis dapat mencapai performa terbaik ketika pertandingan berlangsung.
Kondisi tersebut sangat penting karena angkat besi memberikan tekanan besar pada bahu, terutama ketika atlet mengangkat barbel di atas kepala pada gerakan snatch maupun fase akhir clean and jerk.
Tim pelatih tentu harus menjaga keseimbangan antara mengejar kekuatan maksimal dan menghindari cedera kembali. Dengan waktu yang semakin dekat menuju pertandingan, menjaga kondisi tubuh dapat sama pentingnya dengan mengejar tambahan kilogram dalam latihan.
Lima Negara Jadi Ancaman Utama
Rizki tidak menutupi bahwa kelas 85 kg akan membawa persaingan lebih berat.
Ia menyebut Korea Utara, China, Iran, Thailand, dan Korea Selatan sebagai beberapa negara yang patut mendapat perhatian. Negara-negara tersebut memiliki tradisi kuat dalam angkat besi serta rutin menghasilkan atlet dengan kemampuan bersaing pada level Asia dan dunia.
China hampir selalu menjadi kekuatan utama dalam cabang ini. Korea Utara juga berkembang menjadi salah satu tim paling dominan di sejumlah kelas setelah kembali aktif pada kompetisi internasional.
Thailand memiliki tradisi panjang dalam angkat besi, sementara Iran dikenal menghasilkan lifter kuat pada kategori menengah hingga berat.
Karena itu, medali emas tidak datang hanya melalui status Rizki sebagai juara Olimpiade. Ia tetap harus menghasilkan angkatan kompetitif dan mengambil keputusan yang tepat pada setiap kesempatan.
Ekspektasi Emas Tidak Dianggap Beban
Status juara Olimpiade otomatis membuat ekspektasi publik terhadap Rizki sangat tinggi. Pemerintah bahkan telah menjanjikan bonus Rp3 miliar bagi atlet Indonesia yang memenangkan emas nomor perorangan pada Asian Games.
Rizki memilih tidak terlalu memikirkan tekanan tersebut. Ia mengatakan tuntutan medali lebih baik digunakan sebagai motivasi daripada menjadi beban.
Pendekatan mental tersebut penting dalam angkat besi. Satu kegagalan angkatan dapat mengubah strategi secara drastis, sementara terlalu agresif menaikkan beban bisa membuat seorang atlet kehilangan seluruh peluang mencatat total.
Rizki sudah memiliki pengalaman menghadapi tekanan pada level tertinggi melalui Olimpiade dan kejuaraan dunia. Asian Games memberikan situasi berbeda karena ia harus menggabungkan pengalaman tersebut dengan adaptasi kelas baru.
Emas Akan Menjadi Bab Baru Karier Rizki
Perjalanan Rizki menuju Aichi-Nagoya bukan sekadar tentang menambah satu medali ke koleksi pribadinya.
Asian Games pertama datang ketika kariernya sedang memasuki fase baru. Ia tidak lagi hanya dikenal sebagai lifter muda yang mengejar senior, tetapi sebagai juara Olimpiade yang menjadi salah satu tumpuan Indonesia.
Kenaikan ke kelas 85 kg juga dapat menjadi indikator mengenai arah kariernya dalam beberapa tahun mendatang. Jika mampu bersaing dengan atlet yang lebih berat meski bobot tubuhnya masih sekitar 78 kg, Rizki akan memperlihatkan bahwa kekuatan dan tekniknya tetap efektif ketika kategori berubah.
Informasi mengenai kontingen dan persiapan Asian Games menunjukkan Indonesia datang dengan target prestasi yang cukup besar di Jepang. Rizki jelas menjadi salah satu nama yang paling diharapkan menyumbang medali.
Tantangannya tidak ringan. Ada kelas baru, lawan lebih berat, adaptasi berat badan, serta kondisi tubuh yang baru pulih dari cedera.
Namun, perjalanan Rizki selama beberapa tahun terakhir sudah menunjukkan kemampuannya menghadapi situasi penuh tekanan. Jika seluruh persiapan berjalan sesuai rencana, debut Asian Games 2026 bisa menjadi panggung berikutnya bagi Rizki Juniansyah untuk menambah cerita besar dalam perjalanan angkat besi Indonesia.
